中小学生作息时间表(周一到周五) (中小学生作息时间调整)

为了保证中小学生的身心健康，促进均衡发展，教育部对中小学生的作息时间进行了调整。现公布周一到周五的中小学生作息时间表如下：

时间	周一至周五
	早上	上午	中午	下午	晚上
6:30-7:00	起床
7:00-7:30	晨读
7:30-8:00	早餐
8:00-8:45	第一节课
8:45-9:30	第二节课
9:30-10:00	课间休息
10:00-10:45	第三节课
10:45-11:30	第四节课
11:30-13:30	午餐和午休
13:30-14:15	第五节课
14:15-15:00	第六节课
15:00-15:30	课间休息
15:30-16:15	第七节课
16:15-17:00	第八节课			社团活动
17:00-18:30	自由活动			体育锻炼
18:30-19:00	晚餐
19:00-21:00	作业时间
21:00-21:30	洗澡、准备就寝
21:30	就寝

说明：

• 中小学生的作息时间应根据自身情况适当调整，但总睡眠时间应保证 9-10 小时。
• 课间休息时段，学生应走出教室，进行适当的放松和活动。
• 晚上作业时间应根据学生实际情况安排，但应保证充足的休息时间。
• 家长应配合学校，督促孩子养成良好的作息习惯，保证孩子的身心健康。

通过科学合理的作息时间安排，可以让中小学生充分利用时间，提高学习效率，全面发展。学校、家庭和社会应共同努力，为中小学生营造一个健康和谐的成长环境。